Porok nélkül mit érek én...

Tető nélkül apró házad mondd, mit ér, 
A legszebb híd a folyó nélkül mondd, mit ér, 
És a tűz a meleg nélkül, 
És a kondi porok nélkül
Mondd, mondd, mondd, mondd, mit ér?! 

Talán az egyik leggyakoribb kérdés a kezdők körében, hogy " mit szedjek ha nagy akarok lenni " . Ha röviden akarnék rá válaszolni akkor azt mondanám,hogy például a lábadat, hogy odaérj a kondiba ;)

( Ezt a cikket csak az elején lévő vers miatt írtam, így most össze kell szednem magam, hogy értelme is legyen tovább olvasnotok =) )

Ha komolyabban feszegetjük ezt a témát, akkor már egy fokkal bonyolultabb a kérdés. Ismerek olyan embert is aki egy kisebb kémiaszertár havi készletét tolja le naponta, de olyat is akinek a gyógyszertári C vitamin az egyetlen fegyvere, még sincs szégyenkezni valója.
Már itt kiderül,hogy mint minden sportnak, a testépítésnek is több "változata" létezik. Nem is tudom mi a legjobb szó rá, arra akarok célozni, hogy többféle képen is lehet kondizni.
Vannak a minimalisták, akik a lehető legkevesebb kiegészítőt preferálják ( azt a durva milyen szavakat tudok ) , és vannak a "borban az igazság, porban az izom" felfogásúak, akik azt se tudják mi mire való, vagy éppenséggel mikor kéne szedni, de az a nagy darab fickó is tolja így nekem is jó lesz, így ők is nyitnak otthon egy kisebb kémia labort.
Ezen kívül még vannak a profik akik pontosan tudják,hogy mit miért szednek, mert nekik ez KIEGÉSZÍTÉSKÉNT kell, mert nem véletlen hívják a porokat táplálékKIEGÉSZÍTŐknek, de róluk itt most nem beszélünk.

No és persze vagytok TI drága olvasóim :) Ti, akik még nem tudjátok, hogy mit kéne szedni,de nem sokára rájöttök.
Az előbb volt egy szó: táplálékkiegészítő. Ha kicsit nyelvtanozunk akkor ez ugye egy összetett szó. A táplálék és a kiegészít szavakból lett megalkotva. Az előbb a kiegészít szó lett kiemelve, most viszont a TÁPLÁLÉK szóra szeretném diszkréten, alig észrevehető kiemeléssel rávezetni a témát.

Ahhoz,hogy legyen mit kiegészíteni, azaz porozhassunk mi is, mint a nagyok, ahhoz megfelelő táplálék. Elvégre pótkerék autó nélkül is elég ritka. De itt jön a neheze. Mit együnk és mit ne együnk. Sok ember, köztük Én is sokszor estem abba a hibába, hogy profiként étkeztem de nem voltam profi. Nem fogadtam el semmit aminek a zsírtartalma 10g felett volt 100g-ra lebontva, és a fehér húsokat választottam akkor is ha dupla annyiba került mint a disznóhús.
Rá kellett döbbennem, hogy ez így nem fog menni, mert 1: baromi drága, 2: gyengébb szakács képességekkel megáldott egyének esetén nem épp egy ízorgia az amúgy is taplószáraz csirkemell.. és a legfontosabb 3: lassan fejlődöm a többiekhez képest.
Azt is láttam, hogy hogyan fejlődnek azok, akik tanácsot kértek tőlem, de a gyenge akaraterejük miatt sokszor csaltak. Csalásnak hívjuk azt, amikor olyat eszünk amiről tudjuk, hogy nem kéne, de 1. finom, 2: megint rossz lett a csirkém így kidobtam a kukába így nem volt mit tenni.
Egy klasszikus csaló kaja többek között a mekis sajtburger. Figyelem! A csibeburger az epershake és barátaik is azok.

Tudatosítanom kellett magamban és itt szeretném tudatosítani bennetek is, hogy mi kezdők és amatőrök vagyunk, nem profik. Ha nem a színpad a célunk, és nem lifetime testépítők akarunk lenni, akkor kellő odafigyeléssel teljesen jó kis kondis étkezést tudunk magunknak összehozni.

Az alap dolgok a fontosak:

• kerüljük az édességet és a csaló kajákat (NE JÁRJ MEKIBE!!!)
• együnk VITAMINokat
• figyeljünk oda a zsírra : ha hiszitek ha nem, a zsír nem feltétlen ellenség. A vitaminok beépülésében például nagyon fontos szerepe van!! A lényeg, hogy a zsírbevitelünk nagy része telítetlen zsírsav legyen ( például Omega 3), mert ez az úgynevezett egészséges zsír.
• igyekezzünk mérsékel szénhidrát és kellő fehérjemennyiségű ételeket fogyasztani
• együnk VITAMINokat 
• és talán még a VITAMIN az amire felhívnám a figyelmet :) 

Ha tudatosan szeretnétek ezt az egészet csinálni, akkor a legjobb barátotok egy kalóriatáblázat lesz. Rengeteg található belőle az interneten, töltsetek le egyet és kezdődhet az odafigyelés. 

Talán most egy picit csalódottak vagytok, hisz nem tudtátok meg, hogy milyen porokat kéne enni, de mégis úgy érzem,hogy tanultatok valamit, hisz most már tudjátok, hogy a legfontosabb az alap étkezés. Anélkül ehettek akármilyen csodaszert, nem fog működni.
A legtöbb kis "tanoncomnak" így szoktam példálózni: Gondolj úgy a kiegészítőre mint egy jó tartalmas, de mégis zsírszegény gulyás levesre. Egy adag por mondjuk 3 tányér levesnek felel meg. Ezt megiszod  2 perc alatt, de a valóságban 1 púpos tányér már eltelítene. Ez tehát az egyik előnye is a poroknak. Viszont ha neked napi 10 tál gulyáslevesnyi kaját kéne megenned, akkor hiába nyomod a porokat akár dupla adagokba, az akkor is még csak 6 tányér leves, ami még mindig néggyel kevesebb, mint ami kéne a fejlődésedhez...
Mára ennyi lettem volna, bocsánat, hogy ez egy kicsit szárazabb és unalmasabb cikk lett. Ez amolyan amit tudni kell ahhoz,hogy lehessen továbbhaladni bejegyzés akart lenni.

Ha tetszett akkor terjesszétek az igét. legyünk minél többen itt a blogon.

Legyetek jók! :)