Kis célok, kis lépések, nagy siker

Talán a második legfontosabb dolog, az után,hogy már lejutottunk a terembe, vagy felhúztuk a futócipőt, elővettük a step padot, hogy megfogalmazzuk mi a célunk. Miért kezdtünk el edzeni, mit keresek Én a konditeremben, stb.
A pék sem azért süt napi 30-40 kenyeret mert jó bulinak tartja, hanem mert az a célja, hogy azt eladja.
Te sem azért pakoltál be a táskádba és húztad fel a melegítő nadrágot vagy a futócipőt mert már unod a farmert nemde bár?

Ki kell tűznünk magunk elé egy távlati célt, le kell írni egy papírra és jól el kell tenni egy fiókba, ahonnan ha úgy van könnyen elővehetjük. Fontos, hogy ez a cél pozitív legyen. Ne azt írd, hogy le akarok fogyni 10kg-ot, hanem hogy 70kg akarok lenni, vagy úgy akarok kinézni mint az a csaj a fotón. Természetesen a srácok ne ezt írják ha egy mód van rá. Ez az első nagy cél legyen a lehető legnagyobb, de mégis reális cél legyen. Szóval ha most kezdesz el futni, akkor ne az olimpiai részvétel 5000 m akadályon legyen a papírodra írva :)

Ha ez megvan, akkor mint említettem rakd el kellően mélyre. Akkor ennek mi értelme volt? Már mondom is.
Sokan abba a hibába esünk,hogy a kitűzött cél túl nagy, és amint picit megtorpanni látszunk, már el is könyveljük, hogy " ez sose fog összejönni " és feladjuk.
A nagy célunk az út vége. Tudod, amikor már " ha úgy néznék ki nem járnék kondiba " esete áll fent, csak éppen most rád mondja majd egy lelkes kezdő az utca túloldaláról.
Ha megfogalmaztad a nagy célt, akkor jön a munka neheze. Felépíteni egy reális ( a realitás tényleg nagyon fontos ) ütemet, hogy milyen részfolyamatok kellenek ahhoz,hogy a nagy célom összejöjjön és hogy mennyi idő alatt kéne elérnem ezt a részcélt. Például ha a 10kg fogyás a célod, de fél éve az összes sporttevékenységed a a helyi női kosárcsapat eredményeinek nézése a híradóban, akkor tételezzük fel,hogy nem tudsz lefutni, vagy akár csak lesétálni 2km-t egy tempóban megállás nélkül. Pedig ahhoz,hogy lefogyj 10kg-ot bírnod kell a kardió tevékenységet. Tehát az első célod rögtön ez legyen, hogy tudjak 2km-t lefutni megállás nélkül. Az mindegy,hogy ez most 7 perc vagy 20 perc lesz, ezzel ráérsz foglalkozni a második lépcsőfokon. Ezáltal már is kitűztél magad elé egy pici célt, amit nagy valószínűséggel tudni fogsz teljesíteni, ami nagy motivációval fog adni a folytatáshoz, mert már is elérted egy célod, és közelebb kerültél a végcélodhoz. Ugye milyen egyszerű?

Minden bukás kulcsa a siker. Ha nincs sikerélmény, akkor nem leszel motivált, és akkor marad a helyi női kosárcsapat a híradóban..
Természetesen a fent elmondottak mindenre érvényesek ami a sporttal kapcsolatos. Ha a +10kg izomtömeg a célod akkor se úgy kezdődik az út, hogy na akkor elmentem kondiba és 2 hét alatt Mr. Olimpia leszek.
Kis célok, kis lépések, nagy siker.

Ami még fontos,hogy a kis célokat nem szabad szem elől téveszteni. Egyszer kaptam Vörös Zolitól ( aki nem ismerné ne izguljon, hamarosan megismeritek majd. Én úgy fogalmaznék, hogy Ő a magyar testépítés száguldó nagykövete...120 kg száguldó izom ) szóval kaptam egy képet, amin Ő volt rajta, és azt mondta,hogy ha kell, akkor rakjuk fel a wc falára, hogy még a legnehezebb pillanatokban is velünk legyen. És tudjátok mit? Segített. Mondjuk be kell, hogy valljam, hogy mind a Zoli iránti tiszteletből, mind abból a kiindulásból, hogy nem bírom ha olyankor ( tudjátok, amikor éppen tekeredik a kígyó, rétes akar lenni ) néznek, pláne nem egy 120 kg-s pasi, így nekem csak az asztalom feletti parafa tábláig jutott a kép, de így is elég motiváló és hatásos.

Tehát írjátok le a kis céljaitokat cetlikre, és ragasszátok vele szét a lakást. Legyen ott a hűtőajtón hogy " no more csoki, ott az alma az asztalon " és igen is szembesülj vele mindenhol. Nem szabad hagyni, hogy bűnbe ess, mert a legnehezebb dolog a célok elérésében a szabályok betartása. Leírni bárki le tudja...

No akkor itt be is fejezem mára, hogy mindenkinek legyen ideje szépen megfogalmazni, leírni és a lakás megfelelő pontjára kiragasztani a céljait.

Legyetek jók :)